很多人以為便秘?zé)o關(guān)緊要，屬于正�，F(xiàn)象，對(duì)慢性便秘缺乏一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，其實(shí)，便秘食療有四大誤區(qū)。

誤區(qū)一：膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。

誤區(qū)二：油和肉都不能多吃

在人體中，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

誤區(qū)三：多吃香蕉能通便

一般人認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)闆]有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。

誤區(qū)四：喝茶能通便

多數(shù)人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔�，喝多了�?huì)加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝。