關節(jié)不好的人需要格外注意自己的飲食。對于很多的疾病而言，控制飲食以及注意飲食是有必要的，如果飲食不注意的話可能就會加重病情的。那關節(jié)不好該吃什么食物呢？

生姜。研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關節(jié)炎喝茶時加入姜片，炒菜等食物中撒點姜粉，都是不錯的吃法。

獼猴桃等維生素C類食物。研究發(fā)現(xiàn)，多攝入維生素C類食物可以使風濕性關節(jié)炎危險降低30%，辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。

葡萄等花青素類食物。研究發(fā)現(xiàn)，多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平，可顯著緩解包括關節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

木瓜等β隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學家發(fā)現(xiàn)，β隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于防止關節(jié)炎。

三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。研究發(fā)現(xiàn)，當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關節(jié)不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

西蘭花等十字花科蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關節(jié)炎病程。

蘑菇等富含維生素D的食物。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝入較多者罹患風濕性關節(jié)炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。

腰關節(jié)不好的人，要特別避免做一些轉(zhuǎn)身性、屈身性較強的運動，比如足球、籃球、排球、網(wǎng)球等，這些運動對腰的耐力要求很大，如果動作過大，就容易使其拉傷或扭傷，可以多做一些有利于緩和腰背疲勞和疼痛的運動，比如屈膝、仰臥起坐、鍛煉核心肌力等，以達到增強腰背力量、穩(wěn)定脊椎的作用。