據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生便秘的比例要高于男性，女性便秘危害很大，不僅會影響美容，還可能引發(fā)食欲減退、月經(jīng)紊亂、乳腺癌等疾病，女性如何防治便秘？

便秘不僅會影響美容，對女性而言。還可能引發(fā)食欲減退、月經(jīng)紊亂、乳腺癌等疾病，女性如何防治便秘？

女性便秘危害大

雖然便秘不是什么大病， 但它危害也是不容忽視的。便秘會增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致人體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

增加罹患乳腺癌的風(fēng)險性。據(jù)統(tǒng)計，便秘還會使女性乳房組織細胞發(fā)育異常。每天排便的女性患乳腺癌的幾率為5%每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%此外，美國科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)：育齡女性便秘，還可能喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會阻礙排卵而導(dǎo)致不育，甚至還有可能造成胎兒畸形或流產(chǎn)。

女性便秘的治療

1.女性在平時應(yīng)做到生活有規(guī)律，排便有時間；

2.保證適量運動，注意合理飲食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物和食品；

3.每晚睡覺前，最好能揉腹10-15分鐘，以刺激腸道蠕動；

4.清晨起床后，可先飲一杯溫開水或淡鹽水，有助于排便順暢；

5.對于經(jīng)常性便秘的女性，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用潤腸藥物。

女性便秘吃什么好

1.西梅汁

女性便秘吃什么好？天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數(shù)。同時西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭�軟化腸道內(nèi)的排泄物。

2.淡鹽水

女性便秘吃什么好？清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。

3.土豆

女性便秘吃什么好？土豆含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

4.香蕉

女性便秘吃什么好？吃香蕉對于機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。

5.蜂蜜

女性便秘吃什么好？純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

6.赤豆

女性便秘吃什么好？赤豆中含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。