卵巢功能的興衰就決定了女性的美麗和健康，一般來(lái)說(shuō)，女性在30歲以后卵巢功能開(kāi)始退化。那么我們應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢，防止卵巢早衰呢?專(zhuān)家介紹，女性朋友合理飲食是可以調(diào)節(jié)卵巢早衰的。

1、補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

3、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

卵巢與女人的一生有著極其重要的關(guān)系，它是主導(dǎo)女人的靈魂。它可以讓女人容光激發(fā)，也能夠讓女人未老先衰。因此女性朋友要時(shí)刻做好卵巢的保養(yǎng)。