卵巢功能的興衰就決定了女性的美麗和健康，一般來說，女性在30歲以后卵巢功能開始退化。那么我們應該如何保養(yǎng)卵巢，防止卵巢早衰呢?專家介紹，女性朋友合理飲食是可以調(diào)節(jié)卵巢早衰的。

1、補充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

3、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

卵巢與女人的一生有著極其重要的關系，它是主導女人的靈魂。它可以讓女人容光激發(fā)，也能夠讓女人未老先衰。因此女性朋友要時刻做好卵巢的保養(yǎng)。