哎呀，你們都不知道，我每個(gè)月月經(jīng)來的第一天，肚子就會非常的痛，而且還有些頭暈，聽說月經(jīng)期間的第一天吃對食物對改善緩解月經(jīng)的癥狀有很大幫助，對適合月經(jīng)第一天的食物又不是很清楚，所以我就想問問月經(jīng)第一天吃什么食物比較好？

專家解答：經(jīng)期食物是經(jīng)期保健的重要內(nèi)容，其目的幫助順利排出經(jīng)血、補(bǔ)血、改善緩解身體不適。根據(jù)月經(jīng)的特點(diǎn)，月經(jīng)頭天往往經(jīng)血更多，所以在食物選擇方面可以多食羊肉、雞肉、紅棗等利于經(jīng)水之行的食物。由于月經(jīng)第一天后飲食會變得差，所以食物方面建議多吃大棗、面條、薏苡仁粥等具有幫助消化，健脾開胃同時(shí)營養(yǎng)豐富的食物。由于體質(zhì)等存在差異，所以女性經(jīng)期食物的選擇通常也表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。

介紹適合在月經(jīng)第一天食用的食譜：

烏雞湯之五味烏雞補(bǔ)血湯的做法

煲湯材料：

烏雞一只，當(dāng)歸、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，蔥、姜、鹽、味精適量。

湯的做法：

1.烏雞洗凈，五味藥材洗凈切片，并用單層紗布裹好備用；

2.將藥物塞入雞腹、扎緊，置于鍋內(nèi)，加水1500好毫升，上籠旺火蒸2小時(shí)；

3.取出藥物，加調(diào)味品，復(fù)蒸10分鐘，五味烏雞補(bǔ)血湯即成。

烏雞湯之烏雞白鳳湯的做法

煲湯材料：

烏雞(宰殺干凈)，枸杞，蔥、姜、雞精、鹽、醋各適量。

湯的做法：

將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里，加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋、適量清水，壓力鍋調(diào)到雞檔，保壓時(shí)間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜，烏雞白鳳湯即成。