瓜子比較熱氣，吃多了比較容易上火。瓜子雖然是一種比較常見也是比較受歡迎的零食，但是也有很多人不喜歡瓜子，因為除了能解饞，他們認為瓜子并沒有多大用處。而事實上并非如此。瓜子有著血多我們意想不到的功效。

豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具有預防貧血的作用�？�花子還富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力，對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。但是食用過量的葵花子會嚴重耗費唾液，影響口腔健康，嚴重時可導致消化不良。

西瓜子 西瓜子能清肺化痰，對咳嗽痰多、咳血等有輔助療效。西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵、硒等營養(yǎng)元素。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁。西瓜子有助于預防動脈硬化，中老年人不妨常吃。

南瓜子 含豐富的泛酸，可緩解靜止性心絞痛，并有降壓作用。可殺滅人體內寄生蟲，對血吸蟲幼蟲也有很好的殺滅作用。每天吃50g左右的炒熟的南瓜子，可有效防治前列腺疾病。由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能，可以消除前列腺炎初期的腫脹，還可以預防前列腺癌。