熬夜對我們的身體是有一定傷害的，但是，有的朋友因?yàn)楣ぷ餍枰獏s不得不熬夜，那么，如果需要長期熬夜到底吃什么可以起到緩解的作用呢?小編在了解以后得知長期熬夜可以多吃這幾款食物，下面我們就一起來看看這幾款食物到底是什么。

滋陰潤肺：百合蓮子湯

用鮮百合60克或干百合研成粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效，加入薏米可同時(shí)祛濕。

祛火養(yǎng)顏：木瓜豬骨燉花生

大木瓜一個(gè)(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。

木瓜性寒味甘，含蛋白質(zhì)、多種維生素及蛋白酶、脂肪酶等;花生又有平肝潤肺的功效。

清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

用料：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。

調(diào)料：姜15克，大蔥20克，醬油40克，花椒5克，香油30克，料酒20克，鹽10克，味精2克。

做法：將鴨肉洗凈，入沸水中氽兩三分鐘撈起，放入冷水中漂一下;豬瘦肉、水發(fā)海參、芡實(shí)、苡仁、荷葉、姜、蔥洗凈;豬肉、海參切成片，冬瓜刮去粗皮，去籽切成厚條片;沙鍋置大火上，摻清水，放入鴨子煮沸，撇去浮沫;加姜、蔥、苡仁、芡實(shí)、荷葉、料酒、花椒、豬肉，改用中火煮約50分鐘;;再加冬瓜煮沸后，移至小火上，煮至要熟時(shí)加海參、精鹽;待鴨肉柔軟，調(diào)好味放入湯盅內(nèi)上席;味精、醬油、香油調(diào)成味碟上桌。

以上就是今天我們整理出來的長期熬夜可以吃的食物的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望能夠讓自己避免熬夜帶來的種種困擾，那么，在生活當(dāng)中不妨嘗試吃上面的這三種食物，這樣才能夠達(dá)到你想要的保護(hù)身體的效果。