現(xiàn)在很多人的工作要坐一整天，導(dǎo)致出現(xiàn)了腰酸背痛的情況，那么應(yīng)該怎么樣緩解腰酸背痛的癥狀呢，大家就來(lái)介紹一下能夠治療腰酸背痛的營(yíng)養(yǎng)湯品，這個(gè)對(duì)久坐辦公室的人有很好的效果，大家一起來(lái)看看吧。

杜仲排骨燉湯

材料：排骨、杜仲、胡蘿卜、黃芪、枸杞、當(dāng)歸、黑棗、蔥、姜。

做法：

1、將排骨洗凈斬成寸段，焯水撈出瀝干。

2、　胡蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊。

3、杜仲、黃芪、枸杞、當(dāng)歸、黑棗洗凈待用。

4、蔥姜分別洗凈切段、片備用。

5、鍋內(nèi)倒入適量清湯，放入排骨、杜仲、黃芪、枸杞、當(dāng)歸、黑棗、蔥段、姜片、黃酒，大火燒開(kāi)。

6、改小火慢煲2小時(shí)，放入胡蘿卜煲30分鐘，加鹽、雞精即可。

功效：杜仲有具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、治腰脊酸疼、肢體痿弱、虛勞等作用。

此外，也為大家介紹八個(gè)治療腰酸背疼的方法，供大家參考。

1、音樂(lè)療法

很多情況下，背痛都是由于壓力過(guò)大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂(lè)，釋放心情，減輕癥狀。

2、調(diào)節(jié)汽車座位

調(diào)節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時(shí)，雙膝高度超過(guò)臀部，會(huì)增加腰部壓力，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人應(yīng)保持座位的平整。

3、小心鞋子

人在站立的時(shí)候，脊柱要承受大約相當(dāng)于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過(guò)之而無(wú)不及。最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯(cuò)的選擇。

4、均衡飲食

飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過(guò)結(jié)締組織的骨膠原纖維把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的。

5、活絡(luò)筋骨

腰酸背疼的一定原因是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，因此最好的治療方法那就是運(yùn)動(dòng)，大家可找出最喜歡的運(yùn)動(dòng)，好每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候，也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。

6、按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會(huì)讓后背更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，讓疼痛沒(méi)辦法乘虛而入。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。

7、調(diào)整姿勢(shì)

超過(guò)80%的人坐立姿勢(shì)不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過(guò)重的負(fù)擔(dān)。因此正確的姿勢(shì)應(yīng)該為放松一點(diǎn)骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開(kāi)立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開(kāi)，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開(kāi)，自然下垂，就可以有效防止駝背。

最后要說(shuō)的是除了上面說(shuō)的一些食療和注意事項(xiàng)，保暖對(duì)女生來(lái)說(shuō)也是很重要的，可以泡一個(gè)熱水澡，這樣可以促進(jìn)血液循壞，還可以放松肌肉，不過(guò)有風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛的人要避免這個(gè)方法，希望這些介紹能夠幫助到大家。