新媽媽產(chǎn)后最擔(dān)心的就是奶水不足，看著嗷嗷待哺的小寶寶，恨不得馬上就變成合格的奶媽，但是這種焦慮的情緒不但不能幫助催奶，反而還會抑制奶水分泌。正確的做法是平靜下來，多吃以下8種可以催奶的食品。

一、黑芝麻 　　

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸和維生素，能加速代謝功能；凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。   　　

二、花生 　　

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。除了催乳外，常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效。   　　

三、絲瓜 　　

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，如乳腺炎癥、發(fā)奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。  　　

四、金針菜 　　

金針菜又黃花菜，營養(yǎng)豐富，食療價值高，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。   　　

五、茭白 　　

茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效�，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。   　　

六、萵筍 　　　

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。   　　

七、豌豆 　　

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。   　　

八、豆腐 　　

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

這8種食材都有催奶的作用，建議剛剛生產(chǎn)的新媽媽們不要著急先用大魚大肉來補養(yǎng)，不然很容易造成乳腺堵塞，而是要保持清淡飲食，等奶水下來，乳腺通暢后，再根據(jù)自己的身體狀況酌情食用高脂肪的食物。