這年頭，工作壓力大了，娛樂活動多了，一個個都在熬夜。長期熬夜會損傷我們的大腦導致記憶力下降頭暈頭痛，同時熬夜也會對皮膚有極大影響加速變老出現(xiàn)痘痘祛斑皮膚變黑。可是很多人又不得不熬夜，今天我就跟大家講講熬夜食療方法。

熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”

晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素。

卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

熬夜時：熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品

多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。

熬夜后：不習慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要

喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養(yǎng)肌膚。

紅棗烏雞湯　　按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。

熬夜一族飲食寶典