有的朋友總希望自己的頭發(fā)能夠更濃更黑一些，但是，他們不知道其實(shí)我們可以通過飲食來完成自己想要達(dá)成的愿望，那么，到底要多吃哪些食物才能夠讓你的頭發(fā)變得更黑一些呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出來六種食物，下面我們就一起來看看這六種食物到底是什么。

1.我們身體雖然會(huì)自動(dòng)生產(chǎn) Biotin(生物素)，但足夠的 Biotin(生物素)會(huì)讓你頭發(fā)看起來更漂亮，多吃點(diǎn)雞蛋、牛油果、果仁吧!

為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該多食用堅(jiān)果。巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。

2. 菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

3. 缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變，多吃富含蛋白質(zhì)的食物吧，比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。

4. 維生素 C 幫忙制造膠原蛋白，所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康，并讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)，防止發(fā)尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素 C。

5. 胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小的紅薯，能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%，所以吃紅薯也對(duì)頭發(fā)很有好處哦!

6. 最后也不可以缺少幫助頭發(fā)生長(zhǎng)的鋅，鋅有助于恢復(fù)和改善身體免疫，促進(jìn)頭發(fā)組織的生長(zhǎng)。吃蠔和蟹也可以啊!

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的六種食物，這六種食物能夠幫助我們的頭發(fā)變得更黑一些，所以說，建議想要讓自己的頭發(fā)變黑的朋友嘗試通過上面的食物來幫助自己，讓自己的頭發(fā)越變?cè)胶凇?/p>