雌激素可讓女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩，是維系女人第二特征的重要因素，但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老、留住美麗，補(bǔ)充雌激素是唯一的選擇，那么哪些食物雌激素含量最多?

1.植物雌激素

植物雌激素結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

如瑪卡，瑪卡本身不含激素，但它獨(dú)有的生物堿“瑪卡硒”和“瑪卡酰胺”作用于人體下丘腦和腦垂體，并調(diào)節(jié)腎上腺和胰島的功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平。也就是說，瑪卡麗人可以激發(fā)女性自身分泌所需要的雌激素，保養(yǎng)卵巢，滋養(yǎng)氣血，安全無任何副作用，是目前世界上唯一“自體荷爾蒙”的純天然植物。選擇破壁瑪卡片，更利于人體的吸收，效果更好。

2.鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。

3.日常食物

每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

哪些食物雌激素含量最多?對此的介紹到此為止，希望給你的生活帶來一定的幫助。健康掌握在自己手中，多了解一些健康養(yǎng)生的知識有益無害。