隨著時(shí)代的進(jìn)步，可供人們消費(fèi)的物質(zhì)極大豐富，在種類繁多的各種商品中人們總是要挑選一些最佳的來(lái)使用。對(duì)于食物來(lái)說(shuō)，人們要求營(yíng)養(yǎng)豐富，沒(méi)有負(fù)效應(yīng)，最好還有一些特殊的療效。以下就介紹一些人們常吃的最佳食物。

最佳水果：美國(guó)專家根據(jù)水果內(nèi)所含維生素、、纖維素以及熱量等指標(biāo)進(jìn)行綜合評(píng)定，結(jié)果確認(rèn)10種營(yíng)養(yǎng)最佳水果，依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳蔬菜：紅薯是一種極不起眼的蔬菜，但它既是維生素的“富礦”，又是抗癌能手。日本專家測(cè)試表明，就抑癌作用而言，紅薯高達(dá)94%，居所有蔬菜之首;其次是蘆筍、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳肉食：據(jù)法國(guó)專家研究，鵝鴨肉脂肪量雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，不僅無(wú)害且有益于心臟。德國(guó)專家則稱雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳”，其脂肪量也比牛肉低得多。

最佳護(hù)腦食物：這類食物有：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝腸等。

最佳湯食：各種湯食中以雞湯最優(yōu)，除向人體提供大量?jī)?yōu)質(zhì)養(yǎng)分，還有醫(yī)學(xué)效應(yīng)。另外，雞湯特別是母雞湯中含有特殊物質(zhì)，有防治一支氣管炎的作用，尤其適宜于冬春季節(jié)飲用。

最佳食油：油有動(dòng)物油、植物油之分，比較起來(lái)，后者為優(yōu)，玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油如能與動(dòng)物油按1比0.5—1的比例調(diào)配食用更好。但是，椰子油、棕櫚油等雖屬植物油，其所含不飽和脂肪酸與動(dòng)物油差不多，可增加血漿膽固醇，故不可多食。