每次說到養(yǎng)生，很多人都會發(fā)出有心無力的感慨，讓我們無法履行養(yǎng)生行程的事情有很多……比如忙碌的工作，比如難得的休息，可能你下班之后還要配朋友逛街，可能你周末想要比別人晚起一分鐘等等。其實說白了，只是我們的惰性在作怪，不愿意多花幾分鐘去給自己的身體做保健。今天，小編就要教給大家一分鐘的養(yǎng)生方法，不論你多么懶得動彈，每天擠出一分鐘的時間總會有的吧！

很多人都在抱怨每天很忙，很累，根本沒時間去關(guān)注健康，去鍛煉身體�？善鋵�，也許不需要那么多的時間，只要抽出一分鐘時間，就能享受到養(yǎng)生的樂趣，生活質(zhì)量也許會發(fā)生很大的改變。
晚一分鐘起床

早晨清醒后，晚一分鐘起床，在床上坐一會，是對心腦血管的良好保護。因為人們醒來時，血壓會立即上升，心跳加快，周圍血管收縮。這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛(wèi)生理變化。但是患有高血壓、心臟病的人卻對剎那間的變化承受不了，可能會突然出現(xiàn)中風(fēng)或心臟病發(fā)作。即便是正常人也不要匆忙起床，就這么一分鐘，保護你的心腦血管。

晨起后的一分鐘喝水

晨起后的一分鐘，喝杯溫開水是極好的養(yǎng)生法則。有些人選擇飲用鹽水或者蜂蜜水，對于健康人群未嘗不可，可是對于亞健康人群來說，這樣只會增加鹽的攝入，是沒有必要的。

這杯水作用重大，可以補充人體夜間流失的水分；刺激腸道蠕動，軟化大便，防止便秘；沖刷腸胃，減輕胃腸道的負擔(dān)；增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度；還有美容養(yǎng)顏，排除毒素的作用�？梢�，早上花一分鐘的時間喝杯水，能起到鍛煉幾十分鐘的作用。

工作中的一分鐘活動

面對電腦長期坐著的上班族們，給自己一分鐘活動一下自己的脖子，讓你的頸椎改變長期低頭或者看電腦前突的位置，就這一分鐘就能緩解你幾個小時保持不動的椎間盤勞損；給自己一分鐘站起來活動活動自己的身體，隨意地伸展運動，能夠緩解長期坐著上身對腰椎的壓力。尤其是有腰痛癥狀的人們，花一分鐘的時間做幾十個前伸腰部動作，能夠有效的改善癥狀。

或者您不想運動，這一分鐘你可以只是看看綠色的植物，給自己辦公室里的花草澆澆水，你的心境也會有很大的改變。

購物時的一分鐘思考

這一分鐘你會花得絕對值得。下班去超市購物時，饑腸轆轆，看到食物就想馬上填到自己的肚子里，餓的時候尤其想吃那些高熱量、高脂的食物。所以這時給自己一分鐘，想想你需要嗎？究竟自己該吃什么食物。因為餐桌直接決定我們的健康，而你這分鐘決定了餐桌的內(nèi)容。

在生活中，還有很多的一分鐘都能產(chǎn)生健康結(jié)果。比如，即便你沒有吃水果的習(xí)慣，你可以花一分鐘吃一個水果補充營養(yǎng)素；可以花一分鐘仔細洗手而不是匆匆一沖；花一分鐘測測自己的體重有沒有增長，血壓是否正常；花一分鐘的時間在晚上泡泡腳，而不是直接倒頭就睡等等。很多簡簡單單的一分鐘，帶來的養(yǎng)生效果是不可小視的。把這些一分鐘慢慢地堅持下來，讓它成為你的習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)，原來養(yǎng)生就是這么簡單。