在我們進行大量的補鈣的同時，你是不是忽略了那些身體當中能夠?qū)︹}元素有影響的物質(zhì)呢!如果我們不能夠注意到這些方面，那么該元素的流失情況就不能得到有效緩解。所以我們?nèi)梭w應該怎么去補充適合的鈣元素呢!那些能夠影響鈣元素補充的物質(zhì)有哪些?

影響鈣元素補充的物質(zhì)有哪些

鈣磷比例失衡是導致人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

補鈣不補鎂

補鈣的時候往往只注意補充維生素D，乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，卻忽視要補充鎂。　實際上鈣與鎂是一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利于鈣的吸收利用的了。

所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。

大魚大肉“吃”掉鈣

高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。過量攝入大魚大肉會破壞體內(nèi)微環(huán)境的酸堿平衡，進而導致鈣的大量流失。

那么，怎樣飲食才能促進鈣吸收?維生素C促進吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強12%。

顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收�！　∪澦仄胶庖部梢蕴岣哜}的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富，維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，也能促進鈣的吸收。

由此看來了解了影響鈣元素補充的物質(zhì)有哪些呢，讓我們知道補鈣雖然是重要的，但是如果我們不能夠注意這些影響，那么補再多的鈣也是枉然，所以大家一定要注意。