心臟是一種可怕的疾病，不犯病時(shí)候沒事，犯病以后會(huì)危害生命，男人是家里的頂梁柱，一定要為了家庭而保護(hù)好自己的身體健康，男人的身體健康和男性飲食息息相關(guān)，那么你們知道可以預(yù)防心臟病的食物有哪些嗎?

預(yù)防心臟病的食物有哪些

預(yù)防心臟病飲食一、.豆腐

大豆是一種有效預(yù)防心臟病的食物。用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50—60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康。

預(yù)防心臟病飲食二、.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧作物，含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時(shí)，最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。

預(yù)防心臟病飲食三、.沙丁魚

沙丁魚對(duì)于維持心臟健康有著很好的效果，因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強(qiáng)壯心臟，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行。

預(yù)防心臟病飲食四、.核桃

核桃中也含有豐富的OMEGA—3脂肪酸，對(duì)人體有很高的保健作用�？赡苡腥苏J(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對(duì)于健康會(huì)很不利，其實(shí)這是一種誤解，因?yàn)楹颂抑兴�含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1—2個(gè)，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。

預(yù)防心臟病飲食五、鮐魚

鮐魚也是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的海鮮。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

食物有很多種，能幫助我們預(yù)防疾病的食物也非常的多，通過看以上預(yù)防心臟病的食物有哪些的養(yǎng)生知識(shí)，我們得知，平日里多吃以上的食物可以預(yù)防心臟病，所以男人們一定要為了自己的身體健康珍惜以上預(yù)防心臟病的食物。