每個(gè)家長(zhǎng)應(yīng)該都是不讓孩子吃太多零食的，對(duì)身體不好。那么零食真的那么可怕嗎，其實(shí)零食也是可以分很多種的，不同的零食給人帶來的影響也是不一樣的，今天要給大家介紹幾款健康對(duì)身體有益的零食。

一、葡萄干

葡萄干我們?cè)偈煜げ贿^，葡萄干是葡萄在日光或陰影下晾曬的果實(shí)，其又被稱為草龍珠、蒲桃等。

首先，將葡萄干作為零食，其中含有大量的鐵和鈣元素，有助于兒童、女性和中老年人補(bǔ)鈣，同時(shí)可以改善貧血現(xiàn)象。

其次，葡萄干中還含有大量的氨基酸、維生素、葡萄糖等，可以緩解機(jī)體疲勞和神經(jīng)衰弱。

另外，葡萄籽中含有多酚類物質(zhì)，一些葡萄干的種子是可以食用的，人體可以吸收其中的多酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抗氧化、抗癌，從而能延緩人體衰老和減少疾病的發(fā)生。

二、烏梅

烏梅其實(shí)既是一味中藥也是一種零食，我們夏季常喝的烏梅汁就是利用烏梅煮制而成。

烏梅在中醫(yī)看來性味酸、澀，平，入肝、脾、肺和大腸經(jīng)，所以其具有斂肺、生津、澀腸和安蛔的作用。

首先，烏梅能夠治療肺虛久咳，一般可以采用烏梅、粳米、冰糖等熬粥食用。

其次，烏梅可以止吐、提升食欲和促消化，采用生姜和烏梅一同煮水，飲用時(shí)加入紅糖適量，可以溫胃散寒，對(duì)于胃寒引起惡心、嘔吐，以及孕吐和暈車都有一定的作用。

另外，烏梅還具有生津止渴的作用，在古代常用于調(diào)理“消渴癥”即現(xiàn)代的糖尿病，古方中的“玉泉丸”就采用烏梅為主料制成。并且，烏梅還可以用來解酒、安眠等。

三、山楂

說起山楂即使我們不吃它也會(huì)口中流口水，我們對(duì)山楂了解最多的就是其能夠助消化、提升食欲，除此之外其實(shí)它還有很多其他養(yǎng)生功效。

首先，其助消化主要是因?yàn)槠渲泻�有大量的有機(jī)酸，可以刺激胃酸的分泌和提高胃蛋白酶的活性，從而促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。而且，其中含有的脂肪酶能促進(jìn)脂肪的消化。所以，吃了大量肉食可以食用幾顆山楂。

其次，山楂還具有降血脂和抗動(dòng)脈硬化的作用，山楂黃酮可以通過抑制肝臟膽固醇的合成來起到降低血脂的作用。另外，山楂黃酮能降低動(dòng)脈粥樣化發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

再有，山楂還有抑菌作用，其對(duì)于黃金葡萄球菌、變形桿菌等具有很強(qiáng)的抑制作用。

四、紅棗

紅棗是大家再熟悉不過的零食了，可以干吃也可以煲湯。而其中以阿膠棗滋補(bǔ)養(yǎng)生效果最好。

阿膠棗是采用阿膠、金絲小棗為原料添加陳皮、桂花、枸杞等輔料制作而成。其中阿膠具有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血等功效，同時(shí)紅棗中含有大量的果糖、維生素、葡萄糖和多種微量元素等。

古人常說“日食三顆棗、青春不老”，每天吃幾顆阿膠棗也能幫我們保健身體。但是阿膠棗中含有的糖分比較多，一般高血糖和糖尿病患者不宜食用。

五、龜苓膏

龜苓膏其實(shí)也從中藥里衍生來的零食，其主要采用龜板、土茯苓、生地黃、金銀花和菊花制作而成，具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎和潤(rùn)腸通便的作用。

其非常適合作為家居、辦公零食，對(duì)于心煩口干、面部生瘡、經(jīng)常上火便秘的人群具有非常好的調(diào)理效果。

零食常常給人不健康的感覺，其實(shí)并不是全都這樣，也是有健康的零食的，只是看你怎么選擇了，上面給大家介紹的紅棗，葡萄干，山楂等等都有養(yǎng)生抗癌的功效，大家在日常的生活中不妨嘗試一下，不過要適量哦。