清晨雖至，你家的寶寶是否還眷戀著溫暖舒適的被窩不想起床呢。沒關(guān)系，給寶寶做一碗清香撲鼻的米漿飲，讓清新的米香喚醒仍舊睡意朦朧的寶貝吧。下面，就一起來學(xué)著做一做米漿飲，讓這個清晨充滿活力吧。

花生糙米漿

糙米富含膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，食用糙米可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食欲。

準(zhǔn)備食材：糙米50克、花生仁50克、熟黑芝麻1湯匙、白糖2茶匙

步驟1：將糙米放入清水中浸泡約2個小時，然后瀝干備用。

步驟2：將花生仁平鋪在烤箱盤上，放入預(yù)熱150度的烤箱中，烤到花生呈現(xiàn)淺咖啡色。

步驟3：將處理好的糙米、花生仁和熟黑芝麻放入清水中，放入攪拌機中。

步驟4：將食材攪打成濃稠的漿汁。

步驟5：鍋內(nèi)倒入清水煮沸，然后倒入漿汁攪勻，直到再次煮沸。

步驟6：最后加入白砂糖調(diào)味即可。

米漿核桃糊

準(zhǔn)備食材：白米35克、核桃20克、紅棗12克、水400毫升、白砂糖3小匙

步驟1：將食材洗干凈，白米浸泡2個小時。

步驟2：核桃、紅棗用熱水浸泡1個小時。

步驟3：撈出后將核桃去膜，紅棗去籽。

步驟4：將白米、核桃和紅棗放入攪拌機中。

步驟5：攪拌機中加水，將食材攪打成米漿。

步驟6：米漿倒入鍋中，煮滾后換成小火煮10分鐘。

步驟7：加入砂糖攪拌至溶化。

步驟8：將煮好的米漿核桃糊倒入碗中即可。

蜂蜜小米漿

小米含有豐富的膳食纖維，食用小米可以滋潤腸胃，促進消化，利于排便排毒。

準(zhǔn)備食材：小米50克、蜂蜜2湯匙

步驟1：將小米洗干凈，泡在清水中約1個小時。

步驟2：然后將小米瀝干水分備用。

步驟3：將小米倒入鍋中，加入清水，熬煮成小米粥。

步驟4：將小米粥倒入攪拌機中，攪打成細(xì)膩的米漿。

步驟5：將小米漿倒入杯中，調(diào)入蜂蜜拌勻即可。

谷物類食物含有很多淀粉，雖然食用過多的淀粉會使人發(fā)胖，但是淀粉是人體能量的來源，所以沒有淀粉萬萬不能的。深愛著家人的媽媽們，不妨早餐給家人做一碗米漿飲，讓心愛的人都能充滿能量，一天都會煥發(fā)活力哦。