失眠除了和心里壓力有關(guān)系，其實(shí)還和你的飲食有很大的關(guān)系，吃完晚飯到睡眠的這段時(shí)間里，一些食物是絕對(duì)不能吃的，這些食物會(huì)讓本來(lái)就容易失眠的人造成更大的困擾，更加讓你無(wú)法睡眠，下面我們就來(lái)看看是哪幾種食物吧。

1、辣椒

辣椒是一種刺激性很強(qiáng)的食物，不少人的口味比較重，覺(jué)得食物不辣不好吃。但是晚上的確是不適合吃辣椒的，因?yàn)槔苯穳A會(huì)使大腦的中樞神經(jīng)受到刺激，不僅會(huì)導(dǎo)致心跳加速，還會(huì)使人保持較長(zhǎng)時(shí)間的興奮，并對(duì)腸胃造成刺激，讓人有一種灼燒的感覺(jué)。這些都會(huì)影響人的睡眠。

此外，跟辣椒一樣，對(duì)腸胃和大腦造成刺激的辛辣食物都不適合在晚上吃，比如大蒜、生姜、花椒等等，雖然它們對(duì)人體也有很多的好處，但最好放在中午吃。辛辣的食物在消化的過(guò)程中還會(huì)消耗掉人體的睡眠介質(zhì)，這是使失眠越發(fā)嚴(yán)重的主要原因。

2、燒烤

很多人喜歡把燒烤當(dāng)作夜宵，幾個(gè)人邊吃燒烤邊喝酒，看起來(lái)非常愜意。但是，先不說(shuō)喝酒傷身、燒烤致癌，它們對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)，也只能起到反作用。

研究表明，燒烤等加工過(guò)的肉食中含有令大腦興奮的多巴胺，它像咖啡因一樣會(huì)使人難以入睡。而酒精會(huì)妨礙人體進(jìn)入深睡眠，這也是為什么看起來(lái)喝過(guò)酒很容易入睡，但第二天往往頭昏腦漲了。

3、巧克力

說(shuō)到巧克力，很多人會(huì)想到它絲滑香甜的口感，是很多人喜愛(ài)的一種零食。它有著很強(qiáng)的飽腹感，兩餐之間適量地吃一點(diǎn)巧克力并不會(huì)使人肥胖，而且還會(huì)使人心情愉悅。

很多人會(huì)在考試前吃一點(diǎn)巧克力，因?yàn)樗�可以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦更加活躍，提高分析能力。可想而知，這樣的功效如果放在晚上，自然會(huì)引起入睡困難。而且，睡前吃巧克力，其熱量沒(méi)有得到充分地消耗，很容易引起肥胖。

4、番茄

番茄也是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食品，它的維生素C含量很高，還可以健胃、消食，飯后一小時(shí)吃番茄是有很大好處的。而烹飪后的番茄可以釋放出更多的番茄紅素，使得番茄的營(yíng)養(yǎng)翻倍。

但是，番茄的口感較酸，睡前吃番茄容易在躺下后引起反酸、燒心，對(duì)睡眠起到干擾作用。

5、濃茶

喝茶有很多好處，此處不必贅言。但晚上喝茶卻會(huì)使你在睡眠的時(shí)候苦不堪言，特別是愛(ài)喝濃茶的人們，一定要注意，這種健康飲料是優(yōu)質(zhì)睡眠的克星。

濃茶中的咖啡因含量高，它會(huì)增加人體的警覺(jué)度，使神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間保持興奮，因此，喝濃茶很容易使人失眠。同樣的道理，咖啡也是晚上一定要避免的飲料，即使你有工作沒(méi)有做完，需要提神，也不要靠這些來(lái)延遲睡眠的時(shí)間，雖然短時(shí)間看有一定的功效，但長(zhǎng)久來(lái)說(shuō)，是得不償失的。

每個(gè)人都是需要一個(gè)良好的睡眠的，不然會(huì)影響到你的精神狀態(tài)的，時(shí)間久了以后，對(duì)身體的傷害也是很大的。容易失眠的朋友，首先就是要調(diào)整好自己的心態(tài)，然后再飲食上面多加注意，這樣慢慢的調(diào)理之后，你就會(huì)有一個(gè)良好的睡眠了。