你坐過(guò)飛機(jī)嗎?你是那種需要經(jīng)常出差坐飛機(jī)的人嗎?一般我們?cè)谧�飛機(jī)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，其中之一就是飲食問(wèn)題，下面我們尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)小編給大家介紹一下有關(guān)于坐飛機(jī)宜吃六分飽是怎么來(lái)的，讓有需要的朋友們可以多參考，這樣在你坐飛機(jī)時(shí)就不會(huì)擔(dān)心太多了。

由于人在空中消化液分泌量減少，胃腸功能減弱，更容易出現(xiàn)消化不良等反應(yīng)。有營(yíng)養(yǎng)專家表示，飲食最好清淡，最好吃六分飽。登機(jī)前吃得過(guò)飽，特別是吃了過(guò)多的油膩食物，不易消化，會(huì)引起腸胃不適，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉，特別是愛(ài)暈機(jī)的人，更容易惡心、嘔吐。

另外，有的人因?yàn)楹ε聲灆C(jī)嘔吐，干脆不吃不喝，空著肚子乘飛機(jī)，其實(shí)這樣做不但不能預(yù)防暈機(jī)，有時(shí)還會(huì)加重惡心、想吐的癥狀。因?yàn)轶w內(nèi)血糖消耗量增加，使身體產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，同樣也會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

除了飛機(jī)，乘坐其他交通工具時(shí)，也不能吃得過(guò)飽。例如公交車，飽餐后乘車，由于車的顛簸搖晃，加上乘車前的緊張忙碌，人很容易暈車，輕者惡心、頭暈，重者出現(xiàn)嘔吐、腹痛等不良癥狀。坐長(zhǎng)途車時(shí)，人很容易疲勞，還可能伴有頭疼、失眠等癥狀，所以旅途中可適當(dāng)喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

坐飛機(jī)是飛到高空，很多人的腸胃會(huì)出現(xiàn)不適，那么坐飛機(jī)要注意哪些飲食呢?坐飛機(jī)前飲食吃什么好呢?下面我們就來(lái)了解一下�！　�

少吃重纖維素與易產(chǎn)氣體的食物

研究發(fā)現(xiàn)，人體在空中時(shí)腸道的產(chǎn)氣量要比在地面時(shí)增加兩倍。故在乘機(jī)前應(yīng)避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產(chǎn)生氣體的食物，以免發(fā)生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

注意不要進(jìn)食太油膩的食物

過(guò)分油膩的食物在胃內(nèi)排空緩慢，停留時(shí)間長(zhǎng)，難以消化，一般需四至五小時(shí)方能從胃中排空。飛機(jī)進(jìn)入高空之后，由于胃內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，會(huì)使腸胃膨脹。另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動(dòng)減弱，食入過(guò)多油膩食物難以消化吸收。易出現(xiàn)打呃、腹脹等癥狀。

為了適合空中旅行的生理特點(diǎn)，應(yīng)進(jìn)食一些產(chǎn)生熱量高、含維生素豐富，容易消化的食物，以補(bǔ)充人體消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飛機(jī)旅游時(shí)上飛機(jī)食用。

1　米面類：面包、各種點(diǎn)心、餅干、面條、炒面等等

2　乳類：干酪、奶油、酸牛奶等

3　蛋類：蛋糕、蛋點(diǎn)心、蛋湯等

4　蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等。

5　肉類：各種瘦肉、肉松、動(dòng)物肝臟等

6　甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等

7　水果類：蘋(píng)果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

旅游坐飛機(jī)，出差坐飛機(jī)等等都有很多人會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀：暈機(jī)、頭暈、嘔吐、脹氣等，所以有這些情況的你一定要看上面的介紹了，記得坐飛機(jī)前不能吃太飽。你把握住坐飛機(jī)前的飲食宜忌，就能在旅行更加愉快!