大家都知道黑芝麻里面的營(yíng)養(yǎng)也是比較多的，經(jīng)常吃黑芝麻的話，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，我們的女性朋友每天吃一把黑芝麻的話，身體會(huì)發(fā)生這些變化，給我們的身體帶來(lái)了健康的狀況也是比較多的，那么到底我們有哪些變化呢？應(yīng)該如何正確的吃黑芝麻？

1、補(bǔ)鈣

黑芝麻補(bǔ)鈣這件事，好像很多人并不清楚，說(shuō)到補(bǔ)鈣，只知道牛奶和雞蛋。其實(shí)每一百克的黑芝麻中含有800毫克的鈣，補(bǔ)鈣效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牛奶和雞蛋。

2、降血壓

高鹽飲食是高血壓的一大誘因。因此想要控制血壓就多攝入鉀，鉀的作用是促進(jìn)鈉的排出。而黑芝麻中的鉀含量就非常多，因此平時(shí)多吃一些黑芝麻，可以起到控制血壓，以及降血壓的效果。

3、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

黑芝麻具有補(bǔ)腎的效果，經(jīng)常食用黑芝麻，可以促進(jìn)人體黑色素的產(chǎn)生，因此，長(zhǎng)期食用可以讓頭發(fā)更加烏黑濃密。

4、提高生育能力

黑芝麻被稱(chēng)為女性的“生育酚”，男性的“保健素”，因?yàn)榕�性食用后可以使雌性激素的濃度提高，男性則可以提高精子的活力。也就是說(shuō)，黑芝麻可以提高生育能力。

5、養(yǎng)顏潤(rùn)膚

黑芝麻中富含天然的維生素E，而維生素E具有良好的抗氧化作用，因此，食用黑芝麻可以起到養(yǎng)顏潤(rùn)膚的效果。

食用黑芝麻注意事項(xiàng)

1、不可過(guò)量食用

雖然黑芝麻具有讓頭發(fā)變得濃密烏黑的作用，但是也不可過(guò)量食用，否則可能造成人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致頭發(fā)變得油膩，甚至?xí)�加速禿頭。

2、黑芝麻宜研磨和打碎

有些人吃黑芝麻，習(xí)慣性地把整顆黑芝麻吃下，其實(shí)這樣的吃法，是無(wú)法讓身體充分吸收的。實(shí)際上，食用黑芝麻最好的方法是研磨或者打碎。

3、慢性腸胃炎不適合食用

這主要是因?yàn)楹谥ヂ榫哂谢�腸通便的功效，因此腸胃不好的人群，不建議食用，否則可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

4、避免與雞肉同吃

黑芝麻也有食用禁忌的，那就是不能與雞肉一起吃，否則可能會(huì)引起食物中毒。

大家都知道黑芝麻里面的營(yíng)養(yǎng)也是比較多的，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)吃才是最好的，因?yàn)楹谥ヂ榻o我們的身體帶來(lái)了好處也是比較多的，對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃黑芝麻對(duì)于我們的腎臟和一些子宮都會(huì)有一些非常好的狀況，還能夠讓我們的頭發(fā)比較發(fā)黑，保證我們的身體更加的健康。