生活當(dāng)中大多數(shù)的人都是喜歡吃甜食的，因?yàn)樘鹗秤泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)，也能夠幫助我們的身體更加的健康的，特別對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)，甜食也成為了女性朋友們必不可缺少的一種生活零食，甜食好吃，但是危害也是不小的，女性怎么樣吃甜食才是最好的呢？

1、控制好自己的食量

甜食熱量高，因此女性朋友在吃甜食的時(shí)候要控制好自己的食量，不要一下子吃得太多，也不要毫無(wú)節(jié)制地吃，或者一下子吃一大口進(jìn)去，建議吃一口稍微休息一下。

2、不要在空腹的時(shí)候吃

不少人會(huì)覺(jué)得，甜食在餓的時(shí)候吃起來(lái)更美味，但其實(shí)空腹吃甜食吸收效果會(huì)更好，還會(huì)讓自己不知不覺(jué)吃得太多，因此想要墊肚子還是吃一些熱量比較低的食物比較好，例如果凍、酸奶等。

3、高熱量的食物飯后吃

對(duì)于甜食這種高熱量的食物，還是建議女性朋友在飯后食用，不僅可以降低人體對(duì)熱量的吸收，控制食用量，還可以讓這些食物隨著我們的三餐一起消化掉。

4、不要把甜食當(dāng)做宵夜吃

尤其建議那些想要控制住自己身材的女性在晚餐以后不要再進(jìn)食任何食物，也不要把甜食當(dāng)做宵夜來(lái)吃，否則只會(huì)讓甜食轉(zhuǎn)化成脂肪留在體內(nèi)，只要短短的幾天時(shí)間，就會(huì)增加女性的體重。

5、吃甜食要注意節(jié)奏

不管是吃甜食還是吃零食，都要控制好節(jié)奏，也就是盡量吃得慢些，因?yàn)槌缘迷娇�，身體越難消化他們。

6、身體疲憊的時(shí)候也不要吃甜食

有些甜食會(huì)消耗掉體內(nèi)的維生素B，因此在身體非常疲憊的情況下，也不要吃甜食，不然可能會(huì)導(dǎo)致身體更加勞累。

7、經(jīng)期可以適當(dāng)吃甜食

女性在經(jīng)期消耗的能量比較多，而且此時(shí)新陳代謝比較快，吃點(diǎn)甜食不僅可以補(bǔ)充體力，還可以改善經(jīng)期的一些煩躁和焦慮的情緒，當(dāng)然，也會(huì)降低發(fā)胖的幾率。

8、搭配健康食物

吃甜食的時(shí)候可以搭配一些蔬菜或者水果一起吃，建議是酸味的水果，不僅可以減少對(duì)甜食的攝入量，還有利于增加飽腹感，從而防止女性朋友暴飲暴食。

平時(shí)的時(shí)候吃甜食的時(shí)候，我們可以定時(shí)定量的吃，生活當(dāng)中一定要避免這樣的甜食的產(chǎn)生才是最好的，盡量的避免甜食帶來(lái)的危害，在平時(shí)的生活當(dāng)中也可以按照正規(guī)的方法來(lái)吃甜食，不要盲目的吃這樣的吃，這樣的話會(huì)危害我們的身體的。