相信有很多人在生活當(dāng)中并沒有吃早餐的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣對(duì)我們的身體健康其實(shí)是有很大影響的，那么，不吃早餐到底有什么樣的危害呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來不吃早餐帶來的三大危害，接下來一起來看看這三大危害到底是什么。

1. 營養(yǎng)攝入不足

經(jīng)過一夜的休息，腸胃空空。不吃早餐，能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養(yǎng)素不足，出現(xiàn)缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良等癥狀。

2. 增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

調(diào)查顯示，每周偶爾吃1次早餐的青少年肥胖的幾率為18.6%，每周吃2-4次早餐的青少年肥胖幾率為13.5%，而每周至少吃5次早餐的青少年肥胖率為11.8%，尤其是不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩，其肥胖率高達(dá)24.3%。不吃早餐，到吃午餐時(shí)饑不擇食，不知不覺吃下去過多的食物，引起能量攝入過多，從而在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

3. 影響學(xué)習(xí)和工作效率

國內(nèi)外的研究證實(shí)，不吃早餐和早餐質(zhì)量不好的學(xué)生，上午第1、2節(jié)課就會(huì)出現(xiàn)精力不集中、疲勞、思考問題不積極等情況，第3、4節(jié)課時(shí)以上現(xiàn)象更加明顯，不吃早餐或早餐吃得不好的同學(xué)中有1/3的人文化課不及格;早餐吃得好的學(xué)生，則精力充沛，思考積極，文化課不及格的比例明顯比不吃早餐和早餐吃得不好的人低。

大腦能夠利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不好的學(xué)生血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦的正常工作提供充足的能源物質(zhì)，從而影響學(xué)習(xí)成績。另外，由于不吃早餐或早餐吃得不足，機(jī)體因?yàn)槟芰亢湍承�營養(yǎng)素不足，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)而導(dǎo)致大腦的興奮性降低，出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中，使工作和學(xué)習(xí)效率大大降低，從而影響學(xué)習(xí)成績。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的關(guān)于不吃早餐有什么危害的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己在生活當(dāng)中能避免不吃早餐帶來的危害，那么，希望今天我們整理出來的這些內(nèi)容能夠幫助你認(rèn)識(shí)到早餐的重要性，然后選擇適合的早餐來吃。