現(xiàn)在正處在中伏，中伏不僅氣溫高，而且空氣濕度也高，在注意防曬的同時(shí)也要注意祛濕哦。天氣炎熱，大家一定要注意預(yù)防情緒中暑，保護(hù)脾胃，那么中伏天吃什么消暑呢?下面為大家介紹中伏養(yǎng)生的3種薯，來(lái)一起看看吧。

一、紫薯——護(hù)血管抗過(guò)敏

夏季預(yù)防心腦血管疾病、防過(guò)敏等問(wèn)題是很多人都不得不面對(duì)的話題，從飲食的角度不妨吃點(diǎn)紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王”，易被人體吸收�；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

二、蕷薯(山藥)——保濕護(hù)膚健脾胃

這個(gè)季節(jié)，應(yīng)多吃清熱解暑的食物，比如山藥。山藥學(xué)名蕷薯，其中含有一種重要的營(yíng)養(yǎng)成分，那就是薯蕷皂，被稱(chēng)為是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有荷爾蒙之母的稱(chēng)謂，它能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。夏季飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。

三、馬鈴薯——預(yù)防情緒中暑

三伏天高溫酷熱，人們很容易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會(huì)使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。預(yù)防“情緒中暑”不妨吃點(diǎn)馬鈴薯。

馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

上文介紹的三款適合這個(gè)時(shí)節(jié)吃的防暑食物，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了哦。天氣炎熱，大家除了身體會(huì)上火外，心情也會(huì)上火。大家一定要多吃祛火的食物哦。最后，希望大家都能身體健康的度過(guò)夏天哦。