糖尿病算是一種終身性疾病，很多患者在接受藥物治療之外，還需要常年堅(jiān)持正確的生活方式，可是糖友們的一些不良習(xí)慣只會讓病情更加嚴(yán)重哦。

1. 怕疼不愛測血糖。扎手指測血糖是糖友治療中必不可少的一部分，然而有些糖友對疼痛的恐懼會減低他們檢測血糖的頻度。解決方案是，避免扎指尖。指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多，對疼痛尤為敏感，糖友可以嘗試扎甲床附近的手指側(cè)面。交替扎每個手指頭也有助于減輕疼痛。

2. 偷懶不鍛煉。有些糖友不愿意從舒適的沙發(fā)上站起來，更不用提去健身房了，每天鍛煉30分鐘的運(yùn)動建議只會讓他們畏縮。解決方案是，鍛煉不必拘泥于形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個鍛煉方案分成幾個3~5分鐘的鍛煉單元，如在小區(qū)里散步，看電視出廣告時做俯臥撐或高抬腿。堅(jiān)持下去，就會養(yǎng)成良好習(xí)慣。

3. 不忌口。有些糖友不愿意控制飲食，放棄了健康的飲食方法。這是十分不可取的。解決方案是，適量食用你喜歡的食物，把健康飲食當(dāng)作是一種生活方式，而不是一種節(jié)食方案。這樣你會發(fā)現(xiàn)你真的喜歡食用低糖、未經(jīng)精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要檢測血糖水平，看看這種食物對自己的血糖會產(chǎn)生什么影響。

4. 經(jīng)常下館子。在外就餐會讓你在點(diǎn)餐時存在盲區(qū)，導(dǎo)致血糖水平失控。解決方案是，要明智地點(diǎn)菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。

5. 總愛吃甜食。糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞，就永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。解決方案是，學(xué)會對自己負(fù)責(zé)任。糖友不必永遠(yuǎn)放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計(jì)入當(dāng)天的碳水化合物總熱量里，再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。

以上介紹的5個不良習(xí)慣，糖友們一定要注意了哦。為了你的健康，一定要改正哦。