在現(xiàn)實(shí)生活中，我們身體患上疾病，往往是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的，而隨著我們保健意識(shí)的增強(qiáng)，大家也對(duì)飲食越來越注意了，大家都想用一日三餐來幫助自己和家人預(yù)防疾病的發(fā)生，而今天我們要給大家介紹的是關(guān)于預(yù)防糖尿病的飲食方法。

不少身體健康的人會(huì)刻意的避免過多的吃富含飽和脂肪的奶酪，更不要說患有糖尿病的人了。不過最近的研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)常吃吃奶酪是能夠有助于降低2型糖尿病的。

長期以來，人們一直認(rèn)為多脂肪食物會(huì)增加各種健康危險(xiǎn)，但是牛奶、黃油、奶酪和酸奶等奶制品對(duì)健康的危險(xiǎn)卻一直不確定。英國和荷蘭研究人員完成的最新研究涉及歐洲8個(gè)國家的16800名健康成年人和12400名2型糖尿病患者。這項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天至少吃55克奶酪(大約兩片)可以使與肥胖癥有關(guān)的2型糖尿病危險(xiǎn)降低大約12%。但是，除了酸奶之外，其他奶制品并不具有奶酪的降低糖尿病的功效。

科學(xué)家分析指出，奶酪之所以能降低2型糖尿病，可能是因?yàn)槠浒l(fā)酵過程的某些反應(yīng)能起到防止2型糖尿病和心臟病的作用。一種理論認(rèn)為，奶酪中的益生菌會(huì)降低膽固醇，產(chǎn)生可以防止糖尿病的某些維生素。另外，奶酪、牛奶和酸奶還富含維生素D、鈣和鎂，這些都有助于防止糖尿病。

但是糖尿病患者在吃奶酪的時(shí)候還是需要密切的關(guān)注自己的血糖情況的，有需要的話還是需要吃一些胰島素藥物的，平時(shí)還有些蔬菜和水果，少吃鹽和脂肪。

奶酪不會(huì)讓人發(fā)胖

生產(chǎn)奶酪的原料是鮮奶，所以是一種健康又天然的食品。至于認(rèn)為它是“油脂性”產(chǎn)品，那是夸大了事實(shí)。為什么這么說呢?那是因?yàn)樽罡缓�油脂的奶酪，其脂性物質(zhì)含量也僅占其重量的三分之一，而有些奶酪僅含5%。比如卡門培爾奶酪僅含四分之一的油脂成分。有些新鮮奶酪僅含5%的油脂成分。相反，奶酪的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素含量卻很高，其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)更有利于健康!奶酪與其他食品一樣，過度的飲食習(xí)慣才是發(fā)胖的真正原因。在法國，無論是婦女還是年輕女孩都食用奶酪，但她們并沒有體重問題!

奶酪的營養(yǎng)

1、補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2、奶酪中有增強(qiáng)我們身體抵抗疾病的物質(zhì)的，常吃可以增強(qiáng)活力，促進(jìn)代謝，并且還能夠是我們的肌膚變的越來越好的哦。

3、奶酪中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便泌和腹瀉。

4、奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對(duì)心血管健康也有有利的一面。

結(jié)語：所以，糖尿病患者不要害怕吃奶酪，是可以吃的，同時(shí)吃奶酪還是可以起到降低2型糖尿病的作用的，但是吃的時(shí)候還是要關(guān)心自己的血糖水平的哦。