我們很多人都是知道適當(dāng)?shù)娘嬍撤椒ㄊ强梢詭椭�我們改善血糖高的�?wèn)題的，但是對(duì)于到底如何來(lái)通過(guò)我們的飲食來(lái)調(diào)整血糖就是我們需要了解的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何通過(guò)飲食來(lái)減低血糖吧。

1.餐前兩匙醋。餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。不管哪種醋，其所含的醋酸都能抑制淀粉酶的活性，減慢淀粉分解為糖的速度，使食物要更長(zhǎng)時(shí)間才能轉(zhuǎn)化成血糖。此外，醋增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，可調(diào)節(jié)血糖。也有研究認(rèn)為，醋酸使食物在胃里停留較久，延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感。

2.餐前一把堅(jiān)果。餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅(jiān)果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn)，堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。

上面的這個(gè)兩個(gè)就是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見(jiàn)的簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣，我們要是掌握這些就能很好的預(yù)防血糖的生高的。