糖尿病已然成為了危害人們健康的最大兇手之一，但健康的生活方式對(duì)各種糖尿病都有益處。特別對(duì)于Ⅱ型糖尿病人，可以使病癥得到完全的控制。

營(yíng)養(yǎng):

20年前，醫(yī)生建議糖尿病人的飲食結(jié)構(gòu)是：碳水化合物35%，蛋白質(zhì)20%，脂肪45%。后來發(fā)現(xiàn)這些糖尿病人很快就導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病、癌癥、失明等病。自從1936年人類發(fā)現(xiàn)胰島素并給病人注射以來，有人經(jīng)過三十多年后還健康地活著，但也有很多人卻因中風(fēng)、癌癥、心臟病過早死去了。醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，前者是采用自然飲食，其中含有大量纖維，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)治療糖尿病十分有利。如果糖尿病人大量缺少維生素B，特別是維生素B1，神經(jīng)就會(huì)受損。在糙米和全麥面中富含維生素B1，纖維能使糖進(jìn)入血液的速度變慢�？墒窃诎酌缀桶酌嬷泻苌儆欣w維，所以當(dāng)吃了白米、白面飯之后，血糖一下子就會(huì)升得很高。

15年前，研究發(fā)現(xiàn)，太多的糖、蛋白質(zhì)和脂肪在一起是致癌的因素，從而將糖尿病人的飲食結(jié)構(gòu)改為：碳水化合物55%,蛋白質(zhì)15%,脂肪30%。

近年來，又認(rèn)識(shí)到高纖維食品對(duì)糖尿病人非常有利。于是提出了糖尿病人最佳的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是：碳水化合物70%,蛋白質(zhì)10%,脂肪20%。

豆子中有很多纖維，所以是糖尿病人的好食物。糖尿病人總應(yīng)該記住不吃不含纖維的精煉食物。自然食物中有很多纖維，所以糖尿病人可以吃少量水果，但切記不要吃得過多。對(duì)于注射胰島素的糖尿病人，采用新起點(diǎn)飲食應(yīng)注意減少胰島素的注射量。對(duì)于二型體重超標(biāo)的糖尿病人，首要的事就是降體重。所以應(yīng)少吃主食，多吃蔬菜，但體重也不可減得太快，每周0.5公斤為宜。

建議：

早餐：全糧、豆類、一個(gè)水果、少量果仁(肥胖者不宜吃果仁)

午餐：全糧、豆類、三種蔬菜(最多)、少量果仁(肥胖者不宜吃果仁)

晚餐：超重者最好不吃，不超重者可以簡(jiǎn)單少量吃點(diǎn)晚飯，如全麥面包、水果。兩餐之間不吃任何食品，只喝白開水。這樣血糖就會(huì)逐漸地下降，直到正常。

運(yùn)動(dòng)：

1、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胰島素的分泌，使胰島素工作得更活躍。

2、運(yùn)動(dòng)可以幫助降低體重。

3、運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)。我們知道糖尿病對(duì)人體最大的傷害是毀壞血液循環(huán)。當(dāng)糖尿病開始運(yùn)動(dòng)后，打胰島素的量要降下一些。

水：

每天要喝足夠的水，因?yàn)檠�糖高到一定程度就�?huì)從尿排出去，于是就多排出了很多水，身體就會(huì)缺水。請(qǐng)注意，是糖把身體中的水拽走了，而不是水把糖拽走了，因此不要怕多喝水會(huì)失去糖。

糖尿病人容易被感染，所以應(yīng)該每天洗澡以保持皮膚的清潔。洗澡還可以改善血液循環(huán)。應(yīng)該每天洗腳并擦干。注意檢查腳底、腳趾以及腳趾之間，看看有沒有傷口，注意不要用太熱的水洗腳，以免燙傷。每天穿干凈的襪子和合適的鞋。鞋子不要太緊，不要穿高跟鞋。

陽光：

陽光可以降低血糖、促進(jìn)胰臟制造更多的胰島素，且能殺菌防止感染，而且糖尿病人的衣服、被褥、鞋子都要常曬。

節(jié)制：

棄絕煙、酒。因?yàn)樘悄虿∪吮緛硪讶菀椎弥酗L(fēng)、心臟病、癌癥了，若再吸煙喝酒就更容易得了。酒會(huì)使血糖上升，它比吃白糖還厲害。

空氣：

多呼吸新鮮空氣，使血液中有足夠的氧氣。

要有良好的血液，就必須作適當(dāng)?shù)暮粑�。在清凈的空氣中作深長(zhǎng)的呼吸，能使肺部貯滿氧氣，使血液清潔，有鮮明的顏色，流出去為生命的泉源，運(yùn)于身體各部。良好的呼吸，不但有益于血液，也能安撫神經(jīng)，增添食量，輔助消化，予人以安寧酣濃的睡眠。

休息：

胰臟本身也要休息。無論你吃了一點(diǎn)什么東西，都要胰臟給出一點(diǎn)胰島素，這樣長(zhǎng)年累月地工作而得不到休息，到頭來胰臟就干不動(dòng)了，就再也不能分泌足夠量的胰島素了。所以，為了要讓胰臟有充分的休息時(shí)間，每天只吃2—3餐，中間不可吃零食，只飲清水。

喜樂的心：

“喜樂的心乃是良藥”。喜樂的心能產(chǎn)生內(nèi)啡呔。憂愁也是引發(fā)糖尿病的一個(gè)原因。只有心靈平安才能幫助你做到上面幾點(diǎn)。