我患2型糖尿病至今已經(jīng)5年了，這幾年體會到要控制好血糖，最關(guān)鍵的是，要把過食的毛病好好改過來。

　　通過大量的學(xué)習(xí)，我開始采取要按照細(xì)嚼慢咽的辦法，也學(xué)著爭取每吃一口，都要多嚼幾口。讓吃每頓飯的時間，盡可能地保證在15分鐘以上。

　　有時，當(dāng)感覺自己又要狼吞虎咽時，便故意抬起頭，看著桌前的掛鐘，有意識地控制自己的吃飯速度，做到保證在15分鐘以上。


　　我也掌握了吃水果的時間，我如在家里，一定是在早上的10點鐘左右，下午則在4點左右吃水果，也就是盡可能的在兩餐之間。

　　在吃了定量的水果之后，自己會再立即喝上一杯清水，來降低攝入到身體內(nèi)的水果的糖分。

　　主食六兩，少油，少鹽的基礎(chǔ)上，盡量減少炒菜，蔬菜多樣化，每日牛奶一包，雞蛋一個，爭取每日吃到豆制品……功夫不負(fù)有心人，去年和今年各項指標(biāo)基本正常。