專家提醒中老年糖友，秋日出游備好水、零食和酸奶。

　　專家介紹說，帶水和備零食，是為了防止血液黏稠度過高和避免低血糖的出現(xiàn)。帶酸奶則是為了防止便秘。酸奶含有豐富的乳酸菌和各種酶，能促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、幫助消化。

　　中老年糖友胃腸功能弱，多吃就感到腹脹不適。酸奶中的酶就可以立即發(fā)揮作用，來促進(jìn)食物的排空。如果吃了不潔凈的食物，酸奶中的乳酸菌還能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖。同時(shí)，酸奶中的乳酸菌可以通過降低膽固醇來進(jìn)行血脂調(diào)節(jié)。

　　另外，要特別注意，不要選擇強(qiáng)度過大或使心跳加速的活動(dòng)，比如攀巖、駕車長途旅行、爬過高的山等等，避免因運(yùn)動(dòng)過度而誘發(fā)心腦血管疾病。在秋游過程中如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，一定要立即就地休息，待癥狀緩解后，再繼續(xù)。