過敏體質(zhì)的朋友在日常生活中有很多方面需要注意的，不僅在生活習(xí)慣上，在飲食上更需要警惕，有些食物往往會加重病情，但有些食物食用之后對改善過敏體質(zhì)有幫助，下面小編就為大家介紹8種食物助你遠(yuǎn)離過敏體質(zhì)！

1、胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，同時也可以防止過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。

2、蜂蜜

專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。

3、大棗

紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。

4、金針菇

經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。研究發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

5、維生素C豐富的蔬菜水果

補充維生素C豐富的蔬菜水果如青椒、芭樂、木瓜等，維生素C具有抗組織月安的作用，減輕組織月安釋放化學(xué)物質(zhì)造成過敏現(xiàn)象。

6、脂肪酸食物

多攝取ω-3脂肪酸食物包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、亞麻子油，或補充深海魚油等，ω-3脂肪酸可抑制身體產(chǎn)生發(fā)炎與過敏反應(yīng)。

7、乳酸菌

人體70%的淋巴免疫系統(tǒng)在腸道，適度補充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優(yōu)酪乳等，可調(diào)整人體腸內(nèi)菌叢生態(tài)、增加體內(nèi)益生菌菌群等，提高腸道黏膜免疫力，避免過敏。

8、糙薏仁(紅薏仁)

糙薏仁中含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用，與抗過敏有關(guān)。建議可適度食用糙薏仁。

專家指出過敏體質(zhì)的朋友可以多吃以上幾種食物，可有效改善過敏癥狀。