晚上睡不好絕對是一種痛苦的折磨，由于生活和工作壓力大，精神緊張，常常會導(dǎo)致失眠，長時間睡眠不好不僅讓整個人看起來精神很差，而且工作效率也很低，整天渾渾噩噩，其實提高失眠質(zhì)量并不是很難，多吃一些改善睡眠的食物對失眠就有很大的幫助。

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。