冬季是心腦血管病發(fā)病的高峰期，主要是人體受到寒冷刺激后，毛細(xì)血管收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作。那么，冬季人們?cè)撊绾蝸眍A(yù)防心腦血管疾病呢?

天氣變冷時(shí)血液流動(dòng)會(huì)比較慢，很多中老年人多在深夜和凌晨感覺不舒服癥狀(頭痛、呼吸困難)。凌晨心跳呼吸減慢，心腦動(dòng)脈血流極緩，易形成血栓;蘇醒時(shí)，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使已老化的心腦血管破裂。腦動(dòng)脈硬化，高血壓，心臟病病人及老年人，起床前應(yīng)躺數(shù)分鐘，等身體適應(yīng)“生物鐘”變化，再緩慢起來。

預(yù)防心腦血管疾病 吃含鉀量高的水果

專家介紹，一方面可改食低鈉鹽(氯化鈉含量為70%左右)，因其富含鉀，有助于人體鉀鈉平衡;另一方面，可多吃含鉀量高的色彩鮮艷的水果，比如香蕉、橙子、橘子、蘋果，建議每天吃2個(gè)蘋果的量。此外堅(jiān)果、豆類、瘦肉及海帶、木耳、蘑菇、紫菜都是含鉀高的食物。

 多吃桔子

桔子是一種便宜而好吃的水果。桔子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，而桔汁中含“諾米林”，具有抑制和殺死癌細(xì)胞的能力，對(duì)胃癌有預(yù)防作用。

多吃紅薯

多種維生素和不飽和脂肪酸結(jié)合，有助于防止血液中膽固醇的形成，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。白薯中的淀粉和纖維素，在腸內(nèi)能吸附大量水分，增加糞便體積，預(yù)防便秘，減少腸癌的發(fā)生。白薯屬堿性食物，能中和酸性食物產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，防止血液、體液酸化。

香蕉可預(yù)防心血管疾病

體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。所以每日吃2～3根香蕉對(duì)高血壓及心腦血管患者有益。

保持寧靜、樂觀自信的情緒也是老人健康的前提，避免過于激動(dòng)和感情上的大喜大悲，盡量少參加帶有刺激性的活動(dòng)�？梢远鄥⑴c一些緩慢，平和的運(yùn)動(dòng)。