一到冬季，總有些朋友感覺皮膚往往會有不同程度的刺癢，那么該如何緩解以上癥狀呢?其實(shí)，這時(shí)如果吃些養(yǎng)血潤燥的食物，就可趕走煩惱，下面小編給大家推薦幾款不錯的食療方可有效改善皮膚瘙癢癥。

綠豆薏苡仁湯 用法先煲綠豆100克、薏苡仁50克至爛熟，再加入適量白糖調(diào)勻。分次服用，隔日一次，共服七次。主治適用于濕熱壅盛型皮膚瘙癢癥。

鯉魚冬瓜湯 用法取鯉魚1條去鱗、腮、內(nèi)臟，洗凈;冬瓜500克，不去皮洗凈，切塊;同放入沙鍋，加入適量水、蔥白3～5根，武火煮沸，再用文火燉熟，加食鹽調(diào)味。食魚、冬瓜，飲湯，佐餐食用。主治清熱利水，主治濕熱壅盛之皮膚瘙癢。

排骨海帶湯 用法將排骨250克洗凈切段;海帶100克洗凈切塊。放入沙鍋，加水煮湯，將排骨煮爛熟，加食鹽調(diào)味。食排骨海帶，飲湯。隔數(shù)日一次。主治利水泄熱，主治濕熱壅盛之皮膚瘙癢。

赤小豆粥 用法將赤小豆50克洗凈后，用溫水浸泡2-3個(gè)小時(shí)，然后加水煮爛，再倒入粳米50克同煮成粥即可。宜早、晚溫?zé)犷D服。主治利濕，解毒，主治濕熱壅盛之皮膚瘙癢。

杏菊飲 用法取杏仁6克去皮、打碎;菊花6克洗凈，同放鍋內(nèi)，加清水適量，用文火煮沸后3～5分鐘即成，代茶飲。主治祛風(fēng)清熱，主治血熱風(fēng)盛之皮膚瘙癢。

菠菜粥 取菠菜250克洗凈，放沸水鍋內(nèi)，略燙兩分鐘，撈出后切細(xì);粳米100克淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，武火燒開，加入菠菜，用文火熬熟即成，作早、晚餐食用。主治養(yǎng)血潤燥，主治血虛風(fēng)燥之皮膚瘙癢。

糯米粥 用法先將淘洗干凈的糯米30-60克、生姜3～6克放入沙鍋內(nèi)煮沸，再放入蔥白5～7克。待粥將成時(shí)，加入米醋10～15毫升，稍煮即可。每日做早餐食用。主治發(fā)散風(fēng)寒，主治風(fēng)寒束表之皮膚瘙癢。

干姜紅棗桂枝飲 用法取干姜9克，紅棗10枚，桂枝6克洗凈，加水煎湯服用，每日一劑，連服七天。主治祛風(fēng)散寒，主治風(fēng)寒束表之皮膚瘙癢。

此外，少吃溫?zé)嵝允澄铮�例如羊肉、辣椒、桂圓、生姜、牛肉等食物，否則容易會使內(nèi)熱加重，從而使皮膚瘙癢癥狀加重。

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