隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大。而秋季也是疾病的高發(fā)季節(jié)，稍不注意就有可能被各種疾病纏上身，所以，秋季保健的就顯得非常重要，在這個季節(jié)里大家需要加強對以下四大疾病的預防。

麥冬煎水喝防肺疾

中醫(yī)認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。因此在秋季要首防肺病。可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用，有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

攝入蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)防中風

秋季寒氣漸重，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，這些食物既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

飲食、護膚齊滋潤防膚損

皮膚水分在秋季蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水變得粗糙，嚴重者會產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的沐浴露或肥皂。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳等食物，能較好地滋潤肌膚。

保持室內(nèi)通風防感冒

秋季由于氣溫多變，也是感冒最容易流行的季節(jié)。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣。平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新，在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室，經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。

在秋季應該做到早睡早起，并注意添加衣物，大家還可根據(jù)個人情況，選擇不同的方式進行鍛煉，在飲食上，可以吃一些有滋陰潤肺功效的食物。