辛苦工作額一年的朋友們，一到春節(jié)，開(kāi)始放松，很多身體健康方面的毛病就隨之而來(lái)。秋季天氣燥熱，人開(kāi)始容易上火，到了冬天更是如此，想要防止上火，可以從三招入手。下面就來(lái)看看小編為大家總結(jié)的健康飲食處方。

方法1：保持均衡的飲食

上火燥熱是因?yàn)榍锒瑲夂蚝疂瘛⒖諝饬魍ú�。人們�(nèi)菀赘杏X(jué)疲憊乏力，甚至影響到心情和食欲。為了增加胃口，人們會(huì)吃得更咸、更辣來(lái)刺激食欲，便引起上火。為此，秋冬氣候更應(yīng)該注意飲食要清淡，多吃偏涼性水果蔬菜，平衡飲食。

方法2：中藥茶湯調(diào)節(jié)

中藥材性溫，建議上火情況輕微者平時(shí)可進(jìn)行一些茶飲調(diào)節(jié)，菊花、百合、枸杞、金銀花、胖大海熱泡水喝，可解毒去燥。除外，也可以多食用降火湯藥，如木瓜銀耳甜水，海帶鴨子湯，蓮子湯。

方法3：食材助降火

黃豆芽

黃豆芽味鮮清甜，是潤(rùn)燥降火的首選。專家指出它比黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，維生素和大豆異黃酮含量增加，礦物質(zhì)和蛋白糖的利用率提高。芽苗長(zhǎng)到三四厘米的黃豆芽，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

梨

秋冬氣候，人們?nèi)菀缀韲蛋l(fā)炎，腸胃不好，最好每天能吃上一兩個(gè)梨，原因是梨含有多種維生素，在消風(fēng)醒酒，滋潤(rùn)清熱方面有很好的效果，可刺激食欲，幫助腸道吸收消化。

蜂蜜

蜂蜜是一年四季都可以食用的天然食品，是常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜也分春蜜和冬蜜，冬蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，能有效滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)滑胃臟，對(duì)孕婦，幼兒以及老人有很好的保健功效。

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