炎熱的夏季又進入我們的生活，一年四季，夏季屬于火，火氣通于心，夏季心神很容易受到擾動，這樣就會出現(xiàn)心神不寧，引起人們心煩。心煩就很容易導(dǎo)致心跳加速，心臟的負擔就會越來越嚴重。因此，炎熱的夏季，靜心就顯得很重要。夏季是心臟最累的季節(jié)，養(yǎng)心就顯得特別關(guān)鍵。夏季養(yǎng)生該如何養(yǎng)心呢?

規(guī)律作息

充足的睡眠在夏天比什么都重要，適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充，有助緩解疲勞。同時，規(guī)律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。

適當運動

夏天的運動不宜過于劇烈，日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力，并不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關(guān)進空調(diào)房里不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬。

保持好心態(tài)

火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去。

合理膳食

夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，流汗過多易引起電解質(zhì)紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)濕熱。

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