現(xiàn)在很多人都是把郁悶放在嘴邊上，似乎我們很多人都是很難感到快樂的，對于我們而言，似乎很多的食物我們都是不開心的，但是有研究表明，其實(shí)很多的食物可以讓我們的心情變的愉悅的。

1.深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁�常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3.葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

4.菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

好文推薦:

改善前列腺增生 合理飲食是關(guān)鍵 >>>

老年糖尿病患者多喝牛奶來保健 >>>

五大食療保健攻略 讓你春季更美麗 >>>

八種常見水果 幫你打造四月如水肌膚 >>>

用高壓鍋煮粥最大程度保持營養(yǎng) >>>

粗糧營養(yǎng)更健康 小麥胚芽可以補(bǔ)腦 >>>