即使在冬季，稍不留神就會(huì)“引火上身”，那么如何才能清火又不傷身呢?專(zhuān)家支招，與其上火后再想法滅火，不如先做好措施預(yù)防上火。

一、判斷實(shí)火or虛火

冬季養(yǎng)生飲食首先要求先降火。在冬季上火分為實(shí)火和虛火，而且分為同的癥狀，中醫(yī)所說(shuō)的“上火”泛指各種炎癥，特別是頭面部的炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部等。

1、“實(shí)火”多是因?yàn)闅夂蛟�因所致的�?/p>

實(shí)火，就是實(shí)熱，其癥狀常見(jiàn)的是舌質(zhì)紅、苔厚膩、黃厚苔，咽喉腫痛、牙痛、粉刺、眼澀、口干生瘡、口臭、口渴喜冷飲;胸悶不適、呼吸氣粗、頭暈、頭痛、記憶力減退、多夢(mèng)、煩躁、盜汗、五心煩熱、手心出汗;小便熾黃，氣味重;腹脹便秘等癥狀。這些癥狀一清火就降下，乃是實(shí)火。

在冬季的上火多為實(shí)火，而且大多都是由氣候原因所致。冬季有的實(shí)火也與養(yǎng)生飲食不當(dāng)有關(guān)，如果是實(shí)火就需要清熱瀉火，吃一些牛黃類(lèi)藥物就可以降實(shí)火。

2、“虛火”一般多因急躁、疲勞過(guò)度等原因引起。

虛火是陰虛之火。這種火表現(xiàn)出來(lái)的除上述熱象外，還有小便顏色清淡，舌苔白薄、白厚苔、腰以下寒涼，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，色暗有塊，疲倦乏力，大便稀軟或腹瀉便秘交錯(cuò)，其典型癥狀是：火在上，寒在下。也就是上焦熱，下焦寒。這樣的火，清火后，還是反復(fù)發(fā)作。那就不要清火了，因?yàn)榍寤鹬粫?huì)讓火更旺。今天清好了，明天又復(fù)發(fā)了。而且，越治越頑固，好象永遠(yuǎn)清不完的火。

此乃陰虛生內(nèi)熱，陰不制浮陽(yáng);浮陽(yáng)上升，發(fā)為虛火。就是陽(yáng)氣不足于下，而虛火上炎于上焦和頭面。這個(gè)火的唯一治法，就是補(bǔ)腎陰，當(dāng)腎水充足時(shí)，上焦的火自然就降下來(lái)了。

虛火大多都是因?yàn)殛幪撛斐傻年?yáng)盛假象。此上火需要以養(yǎng)陰為主，服用六味地黃丸、麥味地黃丸等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的藥物既可。

3、如果不分“虛實(shí)”，而簡(jiǎn)單地讓“虛火”患者也服用牛黃類(lèi)藥物來(lái)降火，反而會(huì)使陰虛更甚。

冬季上火需先分清上火是屬于實(shí)火還是虛火，再對(duì)癥下藥，如果不分虛火和實(shí)火而亂服用降火藥，則會(huì)適得其反。