冬季天干物燥，人體代謝較緩，容易導(dǎo)致便秘，如有便秘情況不盡快疏通，可致使體內(nèi)毒素積存過多而導(dǎo)致抵抗力下降。辦公族排毒難病因多多，小編教你冬吃5食物T走便秘

辦公族排毒難病因多多

冬季天干物燥，人體代謝較緩，容易導(dǎo)致便秘，如有便秘情況不盡快疏通，可致使體內(nèi)毒素積存過多而導(dǎo)致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者應(yīng)更加警惕便秘導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。冬季便秘的主因大致有以下幾點(diǎn)，對(duì)癥疏通最重要。

病因：飲食結(jié)構(gòu)中因缺少長(zhǎng)纖維蔬菜而導(dǎo)致的粗纖維食物不足，引起便秘。

醫(yī)方：飲食上注意補(bǔ)充芹菜、山藥、木瓜、全麥?zhǔn)称返群�粗纖維量高的食物，以便增加食物殘?jiān)�，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

病因：天冷寒冷導(dǎo)致活動(dòng)減少，長(zhǎng)時(shí)間在辦公室內(nèi)久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。加之女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

解決方法：空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每隔1-2個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下身體。

病因：不只是飲食中缺乏粗纖維會(huì)導(dǎo)致便秘，脂肪攝入不足，同樣也會(huì)引起便秘。美眉們都知道冬天活動(dòng)少，怕長(zhǎng)肉，就根本不攝入脂肪，飲食過于清淡，膳食脂肪攝入不足，導(dǎo)致便秘。

解決方法：飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤(rùn)腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時(shí)吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。