癌癥是侵蝕人類生命的“惡魔”，癌癥的類型有很多，直腸癌是胃腸道中常見的惡性腫瘤之一，發(fā)病率高，躍居各類癌癥發(fā)病率的第二位。我們該如何預(yù)防直腸癌呢?首先在飲食方面多吃果蔬、適當(dāng)喝茶、限制肉的攝取等可以降低直腸癌的發(fā)病率。下面就為大家推薦預(yù)防直腸癌的六類食物。

1、每天吃5種以上的蔬果

長期吃蔬果能將患癌機(jī)會減少50%或更高。多吃菠菜、青花菜，能遠(yuǎn)離大腸癌。

2、多吃豆類食物

各種豆類食物(如豆?jié){、豆腐)都含有大量的天然抗癌物質(zhì)，而且可以預(yù)防停經(jīng)婦女的更年期癥狀與骨質(zhì)疏松癥。

3、積極運動

運動可以控制體重，并可以減少各種癌癥的發(fā)生幾率。運動可以增加腸胃的蠕動并縮短有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的時間，因此可以預(yù)防直腸癌。每周進(jìn)行3次以上的運動，每次運動30分鐘以上，癌癥就會遠(yuǎn)離你。

4、適當(dāng)多喝茶

不管是哪一種茶，都是天然植物，含有多種抗氧化物。茶可以達(dá)到比維生素E強(qiáng)20倍的抗氧化效果，這是因為氧化所造成的細(xì)胞修補壓力是造成人體老化與癌癥的禍?zhǔn)住?/p>

5、限制肉類攝取

通常，食用脂肪含量高的人體重比較高，也不喜歡吃蔬果，患癌癥機(jī)會比一般人要高。所以美國癌癥學(xué)會建議人們選擇低脂的食物，尤其要限制動物性脂肪。

6、節(jié)制酒精

酒精明顯增加癌癥發(fā)生的機(jī)會，如果你同時抽煙，則兩種危險因子會相互疊加，制造更高的危險，尤其是口腔癌與鼻咽癌，婦女患乳腺癌的機(jī)會也會增多。