夏季蔬果種類繁多，有的人貪吃野味或者飲食不當(dāng)，很可能造成食物中毒。其實(shí)夏季要想避免食物中毒，是有一些原則可以遵循的，下面小編為大家介紹夏季正確飲食的五大準(zhǔn)則，幫助你遠(yuǎn)離食物中毒。

1、購(gòu)買有機(jī)蔬果

要預(yù)防吃進(jìn)農(nóng)藥殘留的蔬果，務(wù)必要慎選，購(gòu)買有機(jī)蔬果是一個(gè)最快的方式。 根據(jù)有機(jī)蔬果相關(guān)研究顯示，有機(jī)蔬果維生素C的含量更高，而且多酚類也較高，使用農(nóng)藥的植物并不會(huì)產(chǎn)生多酚來(lái)抵抗微生物與寄生蟲，所以多酚含量非常低，但對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，植物多酚不但讓身體更健康，而且也是抗癌的好物質(zhì)。

唯一的缺點(diǎn)是有機(jī)的芹菜含有的補(bǔ)骨脂素較多，吃多了會(huì)引起較嚴(yán)重的光敏感性。

2、蔬果放在空氣流通處

一些處理蔬菜的小技巧，也可以降低蔬果上的農(nóng)藥殘留，例如將買回來(lái)的蔬果放在空氣流通的地方幾天，因?yàn)榇蟛糠值霓r(nóng)藥，噴灑幾天后，就會(huì)被植物體內(nèi)的酵素分解，所以放幾天再吃，是比較安全的做法。不過(guò)，這種辦法只適用于涼爽的天氣及不易腐爛的果菜，包括小黃瓜、蘿卜、包心菜、番薯、番茄及洋蔥等。

不少民眾習(xí)慣將買回來(lái)的蔬果放進(jìn)冰箱冷藏，由于冰箱的低溫會(huì)抑制果菜本身酵素的活動(dòng)，蔬果體內(nèi)分解農(nóng)藥的能力將會(huì)降低到1成，無(wú)法有效分解殘毒。