現(xiàn)在夏天是很炎熱的，但是我們很多人家里都是有空調(diào)的，所以一到夏天的時候我們都是離不開空調(diào)的，但是長期在空調(diào)的屋子里呆著，也是會出現(xiàn)空調(diào)病的，而我們今天就給大家說說如何從飲食的角度上來控制空調(diào)病吧。

專家建議，做好膳食調(diào)節(jié)比吃藥預(yù)防空調(diào)病效果更佳。預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。

同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。

此外，飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還可補充大量水分。

需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調(diào)經(jīng)止痛等作用，對于痛經(jīng)的女性尤為適合。

經(jīng)常呆在空調(diào)房的人們，在膳食中注意這些，可以讓我們遠離空調(diào)病。

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