夏季的時候，天氣是比較炎熱的，這個時候我們很多人都會出很多的汗的，容易引起各種營養(yǎng)物質(zhì)大代謝的變化，這個時候我們的很多的營養(yǎng)都會出現(xiàn)失衡的問題，所以夏季的時候我們要注意我們的營養(yǎng)的平衡的問題。

一、蛋白質(zhì)的補充

由于夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機能旺盛，體內(nèi)蛋白質(zhì)分解加快，常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而又易于消化的食品，如蛋類、魚類及含脂肪少的肉類、豆制品、牛奶等。

二、維生素的補充

在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，而維生素B、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定作用。因此，在夏季，可多吃些新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、楊梅等，這些都富含維生素C。另外，還需多吃些含維生素B的糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類食品，也可適當(dāng)口服一些酵母片。

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