俗話說：“夏練三伏”。夏天常鍛煉比不堅持鍛煉的人心臟功能、肺活量、消化功能都好，發(fā)病率也較低。

但由于氣候炎熱，夏季鍛煉后，常常汗流浹背。過量出汗可使體內(nèi)大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過多，則可出現(xiàn)肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現(xiàn)。

此外，由于體育活動大量消耗體力，致使體內(nèi)新陳代謝的酸性產(chǎn)物蓄積過多，此時血中的堿貯備下降，易引發(fā)血液的酸堿平衡失調(diào)，為了維持正常的酸堿度，必須增加血液的堿貯備。堿性食品以水果為主，如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等另外，還可吃些堿性蔬菜，如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、黃瓜、絲瓜等。