夏日炎炎，許多人抱怨在家里呆著不動都容易出汗，更甭提那些在外奔波的人會怎樣汗流浹背了。人體在排汗的時候，會導致體內的鹽分和鉀、鈣等礦物質隨汗液大量流失，如果不及時補充，就會造成體內代謝平衡失調。 所以，夏天出汗多的人，要多喝水，另外還應補充礦物質，多吃一些蔬菜水果。不過，出門在外，總是帶上水果蔬菜又不太現(xiàn)實，有一個很簡單的方法就是隨身帶些水果干。

　　葡萄干、提子干、無花果干、棗、杏干、梅干等，都是用新鮮水果陰干制成的，比水果方便攜帶。水果曬干制成果干以后雖然流失了水分和部分維生素，但礦物質等營養(yǎng)素卻得到了濃縮，也就是說水果干中的礦物質含量要遠高于新鮮水果，而變成了水果的礦物質“濃縮丸”。出門的時候，裝上一小袋足矣。

　　除了礦物質含量豐富，許多水果干本身就還有獨特的保健效果。比如，葡萄干不但抗氧化、抗衰老效果奇佳，降膽固醇也很有一套。而山楂干不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營養(yǎng)素，是消食化積，醒胃助餐的佳品。