秋天秋乏是一種非常自然的現(xiàn)象，夏去秋來(lái)，陳皮山藥可緩解咳嗽痰多，秋季食用更適合，下面跟小編一起來(lái)看看吧。

主題：陳皮山藥

食材：山藥300克，奶油話梅4枚，枸杞子、九制陳皮適量，水、食鹽、白砂糖、白醋適量

做法：

1、將話梅取出，用刀將話梅的核剔出，九制陳皮剪成小塊后放入較大的容器中，用開(kāi)水將話梅和陳皮浸泡，加入一勺鹽和白砂糖，自然冷卻后加白醋繼續(xù)腌制;

2、山藥去皮洗凈后切成三段后切條狀，在鹽開(kāi)水中浸泡5分鐘撈出冷卻;

3、將山藥浸泡在調(diào)制好的話梅陳皮水中，入冰柜冷藏2個(gè)小時(shí)后撈出裝盤，將枸杞子點(diǎn)綴一下后即可食用。

一、秋季抵抗秋乏，注意能量堅(jiān)持補(bǔ)鉀

“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說(shuō)愛(ài)瞌睡的人的口頭禪，秋乏是一種非常自然的現(xiàn)象，夏去秋來(lái)，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，而這個(gè)過(guò)渡階段人感覺(jué)到的機(jī)體疲勞就被稱為“秋乏”。

鉀是人體中的重要微量元素之一，它肩負(fù)著維持細(xì)胞內(nèi)、外液的滲透壓和酸堿平衡，維持神經(jīng)肌肉興奮性等重要功能，當(dāng)人體缺乏鉀的時(shí)候，人就很容易出現(xiàn)一系列肌肉無(wú)力、低血壓、精神不佳等現(xiàn)象，嚴(yán)重還可能出現(xiàn)心律不齊甚至致命。山藥中富含鉀元素，加上山藥中富含碳水化合物，《本草綱目》說(shuō)它有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效。因此對(duì)于秋乏的人群來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)山藥有助于抵抗秋乏。

二、陳皮山藥可緩解咳嗽痰多，秋季食用更適合

中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，可補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精，常用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴等癥。而陳皮性溫，味辛、苦，入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，可理氣健脾，燥濕化痰，臨床使用陳皮多治痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠。因此如果秋季因?yàn)楦忻暗仍�因造成咳嗽痰多，不妨搭配山藥、陳皮食用，有助緩解痰多咳嗽等癥狀，更適用于在養(yǎng)肺的秋季食用。

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