在寒冷的冬季，人們總是習慣了吃吃喝喝來儲存能量，但是冬季飲食似乎也讓不少的人為之煩惱。畢竟在冬季里也會出現(xiàn)很多的身體不適，我們就來學習一些冬季健康飲食的方法，對抗這些身體的不適吧。

首先，要少吃鹽。干燥的氣候?qū)�呼吸系統(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應注意限鹽。

其次，要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

冬季是進補強身的大好季節(jié)，在飲食方面應講究科學調(diào)配，這些冬季健康飲食的方法，希望能幫助大家在冬季里打造好的體質(zhì)喔。