冬季是老年人猝死的高發(fā)季節(jié)，一般只要熬過冬天家里的老人這一年都會平平安安的，這和認(rèn)得新陳代謝有直接關(guān)系，冬季會變得衰弱，此時如果不注重健康很多容易引發(fā)疾病，今天我們一起來看下冬季老年人在飲食上需要注意的三大原則。

1、低脂肪

油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。

一般人平均每天動物食品攝食量達(dá)到150克時，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。

2、低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利。因為老年人消耗的能量不多，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

3、低鹽

鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物，會使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。

俗話說家有一老如有一寶，所以家里有老人的一定要重視，在忙碌的工作之余一定要更加的關(guān)心他們，注重他們的飲食上健康，切勿經(jīng)常帶老年下館子，吃肉喝酒，清淡平和才是最重要的。