冬天到了，天氣也漸漸冷了下來，相信大家都有明顯的飯量增加的感覺，這是因為身體為了要御寒，而消耗自身大量的熱量，因此人們的飯量也就大了起來。不過女性也許會擔心自己的身材問題，下面小編就為大家介紹幾道既能補充熱量又不會讓你發(fā)胖的幾道美食，趕快來看一下吧：

吃貨立冬養(yǎng)生必備食譜一： 番茄砂糖藕

“配料”番茄2個、藕1節(jié)、砂糖適量。

“作法”番茄去皮，開水煮藕(3至5分鐘)，兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。

“功效”健脾開胃，生精止渴。

吃貨立冬養(yǎng)生必備食譜二： 蟲草蒸老鴨

“配料”冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

“做法”老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可。(也可用氣鍋蒸)

“功效”補虛益精，滋陰助陽。

本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏于補陽，一偏于補陰，兩者合用，共成補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。

注：外感未清者不宜食用。

吃貨立冬養(yǎng)生必備食譜三：黑芝麻粥

“配料”黑芝麻25克、粳米50克。

“做法”黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

“功效”補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。

注：本方更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。

上面的這幾種美食，清新可口，味道鮮美，又有很好的養(yǎng)胃暖身的效果，而且色香味俱全，趕快學起來，在你的家人面前展示一下自己的廚藝吧。